継続しやすい0円 ほうれい線対策ランキング

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ほうれい線対策で大事な事は継続して実施する事です。
ここでは継続しやすいと思った ほうれい線対策をランキングにしました。
個人差はあると思いますが ご参考のひとつになればと思います。

舌エクセサイズ

外せないほうれい線対策のひとつ
宝田先生直伝! 舌エクササイズ
OurAgeのドクター通信に特集記事あり。
あなたの舌ヂカラの衰えはどの位?
一番期待しているほうれい線対策です。シンプルな分 丁寧にするとめっちゃ疲れます。
でも顎ラインもスッキリします。

顔ヨガ

有名なほうれい線対策のひとつです。
顔ヨガ講師で有名な間々田佳子さん

真似できる顔ヨガを教えてくれます。
一度は見た方がいいと思います。
ほうれい線、小顔、ブルドッグ顔対策に。
筋トレ後のリフレッシュなどにも効果的ですよね。
★★★★★ 間々田佳子 – YouTube

あいうえお体操系

定番の対策方法です。
口元、頬、首、舌の筋トレになります。
表情に乏しい人、声をだすのが少ない人にもおすすめ。
いろいろあるので
好みにあわせたトレーニングを
あいうえお体操
パタカラ体操 – YouTube
あいうべ体操 – YouTube
まいうー体操

ボイストレーニング

楽しみながらトレーニング
ボイストレーニングですが、滑舌が良くなる舌の運動がほうれい線にもききそう。
メリットたくさんあるトレーニングなのでおすすめです。
明るく声をだしていい気分で頑張ろう♪でてくる詩もいいです。
北原白秋の詩「五十音」を利用しています。

早口言葉を頑張る

早口言葉でほうれい線対策
見たい動画
早口言葉の意外な効果を実感。
大きく口をあけ、大きな声で
口輪筋を鍛えるイメージ
小顔対策にもなります。
限界に挑戦するのが難しい。。。

30秒ほうれい線マッサージ

見たい動画 3分41秒
つぼを30秒押すだけのマッサージ
ほんとに押すだけ
小顔対策にもなります。

口笛で鍛える

くちぶえでほうれい線対策
見たい動画
口笛の意外な効果を実感。
口輪筋を鍛えるイメージ
小顔対策にもなります。
好きな音楽、楽しみながらできるのが魅力。
1曲まるまるの演奏は疲れます。。。